『あなたのランニング･ライフの強い味方になる！』
ランニング･トレーニング管理ソフト『ＲｕｎランＲｕｎ！☆』
が、あなたの日々のマラソン・トレーニングをしっかり管理します！
『小さいことを積み重ねるのが、
とんでもないところへ行くただひとつの
道だと思っています。』
これはイチロー選手の名言です。
数々の大記録を打ち立てたイチロー選手でさえ日々の小さな積
み重ねがあるからこそ、現在の活躍があるのです。
正に『継続は力なり』です。
マラソンのトレーニングでも、日々の一歩一歩の積
み重ねにより、大きな力をつけることができます。
「はじめは、１ｋｍも走れなかったのに42.195ｋｍのフルマラ
ソンを完走した！」という話は、珍しいことではありません。
しかし、この日々継続することは簡単なことではありません。
「今日は休もうか？」というような弱音も出るし、無理をして
故障することもあります。いろいろと忙しく時間が取れない時
もあります。
課題や目標もないとモチベーションも続きません。
また、現状の自分の体調を分析し、自己管理しながら続けて行
くことも重要です。
私もマラソン大会への参加を二十数年間、細く長く続けてきま
した。
そんな経験から、どのように日々のランニング･トレーニング
を自己管理したら良いかを考えて
ランニング･トレーニング管理Ｅｘｃｅｌソフト
『ＲｕｎランＲｕｎ！☆』を作成しました。
『ＲｕｎランＲｕｎ！☆』は、
年間の計画、月間の課題、日々の予定と実績、大会の結果
等を記録することにより、あなたのトレーニング管理をサ
ポートします。
日々の体調、天気、運動強度、体重、体脂肪率、心拍数も入力
できるので、自分の体の状態を確認しながらトレーニング内容
を調整することもできます。
今日は体調が悪い、または、通常の心拍数より高いからトレー
ニングを控えたり、軽めにするとか・・・
今日は体重が重い、または、体脂肪率が高いからＬＳＤ等の脂
肪燃焼系の負荷の低いトレーニングにするとか・・・
自分の身体の状態を把握しながらトレーニングを管理できます。
日々記録することを習慣づけるため、休養日でも体調や体重、
体脂肪率を入力することをお奨めします。
また、走行距離、走行時間、その他運動時間、体重、心拍数、
体調、運動強度等のデータの月間集計、年間集計表が自動計算
されます。
それらがグラフでも表示されるため、一目でデータ分析ができ
ます。
モチベーション維持のため、日別に以下のような激励の言葉が
表示されるので、励まされます。
『一歩一歩の継続が健康な身体を作る！』
『無理せず楽しく快適に！』
『体を動かすことが明日への活力を生む！』
・
・
『ＲｕｎランＲｕｎ！☆』を使うことにより、ランニング･トレ
ーニング管理が順調に進み、あなたのランニングが進化し、生
涯スポーツとして長く継続されることを願っています。
★ご注意★
『ＲｕｎランＲｕｎ！☆』は、ランニングに限らず、ウォーキ
ング愛好家、これからウォーキングやランニングを始めたい初
心者、シリアスランナーまで、どのようなレベルの方にも使え
るように作成しました。
◆◆◆◆◆◆ 商品説明 ◆◆◆◆◆◆
このＥｘｃｅｌソフトは以下のシートより構成されています。
| ●年間計画 シート |
→ 第１月～第１２月までのカレンダーに参加予定大会等を
入力します。数ヶ月単位の計画なども自由に入力可能です |
| ●第１月～第１２月 の予定実績表シート |
→ トレーニング予定と実績、走行距離、走行時間、その他
の運動時間、体の状態などの情報を日別に入力できます。
それらの入力により、月間集計も表示されます
当月の課題、大会結果、所感の入力欄もあります |
| ●月間集計グラフ シート |
→ 指定した月の月間の集計グラフを表示します
走行距離、走行時間、その他運動時間、体重、体脂肪率等
を日別グラフで表示します |
| ●年間集計 シート |
→ 年間集計表（月別計、年計）を表示します
走行距離、走行時間、その他運動時間、月末の体重、体脂
肪率等の月別グラフも表示します |
| ●年間大会一覧 シート |
→ 毎月の大会結果の入力により年間大会一覧に月別に大会
結果が表示されます 各大会の補足情報の入力もできます |
このＥｘｃｅｌソフトの基本操作は、日々の予定と実績や体の状態
の入力です。
その蓄積されるデータをどのように生かすかはあなた次第です。
このようなＥｘｃｅｌソフトは、Ｅｘｃｅｌ関数、マクロを勉強し
た人であれば作れると思います。
しかし、精度の高いものを作成するには大変な手間が掛かります。
「手間を掛けて作るよりは、安価で安定性のあるＥｘｃｅｌソフト
をサイトより簡単にダウンロードして明日から直ぐに使いたい！」
と言う方には最適なソフトです。
このような方にご使用していただきたい商品です！
●『東京マラソンに参加するためにトレーニングを開始したいけど
３日坊主にならないためにはどうしたらいいか？』
●『ランニングのトレーニング管理をもっとしっかりやりたいけど
体調管理も含めてうまく管理できるツールはないか？』
●『ダイエットのためウォーキングをやっているけどなかなか長続
きしない！』
●『これからウォーキングやランニングを始めたい！』
●『目標のマラソン大会のために、日々シリアスにトレーニングや
体調の管理がしたい！』
●『日々コツコツ自己管理しながらトレーニングを続けていきたい！』
●『ノートに手書きでトレーニングを記録しているが、月の集計や年
の集計に手間がかかるので、自動で簡単にできないか？』
●『走行距離や走行時間、その他運動時間、体重、体脂肪率を日別
グラフや月別グラフで分析したい！』
●『年間計画や日々のトレーニング記録や集計結果をいつでもプリン
ターで印刷して保存したい！』
◆◆◆◆◆◆ 商品の特徴 ◆◆◆◆◆◆
| ●年間計画カレンダーに大会等のイベントの計画を入力できます |
| ●月間の課題と日々のトレーニングの予定と実績が入力できます |
| ●月毎にマラソン大会の結果を入力すると年間大会一覧表に表示されます |
●日々の走行距離、走行時間、その他運動時間、体調、運動強度、天気、体重、
体脂肪率、心拍数を入力でき、その月間集計、年間集計が自動で計算されます
それらがグラフでも表示されるので、データ分析が一目でできます
※予定実績表シートの入力は１日～月末日の固定となります
月をまたがった月間集計には対応していません |
●運動強度で、「休」（休養）を入力すると予定・実績入力欄がピンク色に
変わるので、休養日が一目で分かります |
●初期設定で年間の開始年月を入力することにより、各シートに開始年月から
１年間のカレンダーが自動で表示されます
開始年月は自由に設定可能なので、何月からでもトレーニングを開始できます |
●月別に目標の基本体重、基本脂肪率を設定できます！
この値を上回る体重、脂肪率を入力すると警告で赤文字で表示されます |
●年間計画、第１月～第１２月の予定実績表、月間集計グラフ、年間集計、年
間大会一覧の各シートともに、ボタン１つでＡ４サイズで印刷可能です |
●Excelのセルの数式やマクロには保護がかかっていますので、数式が消えたり
処理が壊れたりすることはありません |
●日別に激励の言葉が表示されるので、日々励まされモチベーション維持に役
立ちます
（例）『無理せず楽しく快適に！』 |
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◆◆◆◆◆◆ 稼働環境 ◆◆◆◆◆◆
| 稼動保証ＯＳ |
Windows 2000、Windows XP、Windows Vista |
| 稼動保証前提ソフト |
Execl 2002、Execl 2003、Excel 2007 |
●上記環境以外の動作保証は致しません。
当ＥｘｃｅｌブックはExcel2002で作成されています。
●Excel2000以前のExcelバージョンの稼動では、一部の
処理でエラーが起きるため使用を避けてください。
●WindowsのＯＳの最新である「Windows７」での稼動テ
ストは未実施です。
●当Excelファイルはグラフ機能を搭載しているため容量
が2000KBを超えているため、パソコンに接続したＵＳＢ
メモリ等に保存して使うと、立ち上がり、データ保存、
終了が遅くなる場合があります。使用する時はパソコン
の内臓ハードディスク（デスクトップも含む）に保存し
てお使いになることをお奨めします。
◆◆◆◆◆◆ 操作説明 ◆◆◆◆◆◆
（１）本Ｅｘｃｅｌソフトのファイル「Run3.xls」をバック
アップ原本とし保管し､使用する場合はコピーした複製
をお使いください。
※購入者個人の範囲内でのコピー複製作成は自由に行なっ
て構いません。
Run3.xls（バックアップ原本保管）
｜
｜⇒ コピー＆名前変更 ⇒ 2008Run3.xls （2008年版）
｜⇒ コピー＆名前変更 ⇒ 2009Run3.xls （2009年版）
（２）｢初期設定」シートにて､｢開始年月｣と各月の「基本体
重」、「基本脂肪率」を入力してください｡
開始年月の入力により、各シートのカレンダーが自動
設定されます。
「基本体重」、「基本脂肪率」は各月の入力開始前に
設定しても構いません。
参考情報として、あなたの身長と体重を入力すること
により、標準体重やＢＭＩ（世界標準の肥満度指標）
を表示する機能もあります。
（３）｢年間計画」シートにて､第１月～第１２月までの年間の
大会等のイベントや数ヶ月単位の計画等を入力します。
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（４）｢予定実績表」シートにて、毎月（第１月～第１２月）の
予定と実績と身体の状態等を入力していきます。
・月初に休養日、課題を入力します。1ヶ月分のトレーニ
ング予定も決められるようであれば入力しておきます。
・毎日のトレーニング前に体調、体重、心拍数等の身体の
状態を確認し、トレーニング予定を見直します。
体調が悪い場合や疲労がたまっている場合は、思い切っ
て休養日にするか、軽めのメニューにします。
トレーニング終了後に実績を入力し、現在の状態を記録
します。現在の状態から過去のデータを参考にしてもよ
いかと思います。
新たな課題が発生したら、書き足します。
日々の入力により、トレーニングの進み具合を確実に
把握して管理していきます。
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（５）月末に｢予定実績表」の入力が終了したら、｢月間集計
グラフ」シートに移り、指定月に当月を選択しで「グ
ラフ作成」ボタンを押します。当月の月間集計グラフ
が表示されます。
走行距離、走行時間、その他運動時間、体重、脂肪率
が日別の棒グラフで表示されます。
月間の体調、天気、運動強度が、それぞれの状態別の
日数による円グラフで表示されます。
月間の日別データの推移の確認にお使いください。
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（６）毎月の｢予定実績表」の入力により、｢年間集計」シート
にて、月別集計と年間集計と月別の課題と所感が表示さ
れます。
また、年間の所感を入力できます。
年間の集計データや各月の課題や所感の確認にお使い
ください。
１年を振返り年間の所感や今後の課題を入力してもよ
いかと思います。
２頁目には、年間集計グラフが表示されます。
走行距離、走行時間、その他運動時間、月末の体重、
脂肪率が月別の棒グラフで表示されます。
年間の体調、天気、運動強度が、それぞれの状態別の
日数による円グラフで表示されます。
年間の月別データの推移の確認にお使いください。
（７）毎月の｢予定実績表」の大会結果入力により、｢年間大
会一覧」シートにて、月別の大会結果が表示されます。
各大会結果の右側には追記欄があるので、大会の感想
や補足情報を入力できます。
また、年間の所感も入力できます。
年間の各大会の情報を参照し、来年の大会参加の計画
を検討してもよいかと思います。
年間の所感欄に１年間の大会参加の振返りを入力した
り、来年の課題や目標を入力してください。
◆ご購入説明◆
販売価格：５８０円
| ご購入方法 |
（１）下の「ご注文はこちら」をクリックして開いた注文フォームに入力し、
ご注文してください。 |
（２）ご注文を受付けましたら、お振込み口座をメールでご連絡致します。
お振込み先は以下の金融機関となります。
●ゆうちょ銀行
●ジャパンネット銀行
●楽天銀行(旧イーバンク)
●群馬銀行 |
| （３）ご連絡した金融機関の口座に代金のお振込みをお願い致します。 |
| （４）お振込を確認後に、商品のダウンロードサイトをメールでご連絡致します。 |
| （５）ご連絡したサイトよりソフトをダウンロードしていただき納品となります。 |
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